炝拌车厘子

上了年纪身体素质会下降，尤其过了30，很明显。要改善这种情况，可以从几个地方下手。首先是不要熬夜，尽可能11点前睡下，让身体分泌足够的睾酮，这是很关键的一步。第二就是不要长期久坐，现在人上班很多都是一个姿势久坐，对腰椎、眼睛和肢体血液循环都非常不好，久而久之血液流动受影响，容易导致不能持久，而且还容易肥胖。第三，尽量保持每天不少于4000步的散步，如果时间充裕可以上8000步，然后每个周尽可能来一次出大汗的大运动，必须爬山或骑行，或者约朋友打打羽毛球，促进身体运动，恢复体力和血液流动，让其适应高强度情况。

当然最后的最后，心理上要克服焦虑，这个很玄乎，一定不能带着负面情绪开动，给自己足够的心理暗示，大不了不行就下回，谁都不是常胜将军。????

加油哈